Wprowadź informacje o dziecku
Wynik
Źródło Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – PIB, wyd. 07-2025 (tabele referencyjne dla wieku, płci i aktywności).
CPM Dzienne zapotrzebowanie wg wieku, płci i poziomu aktywności.
Rekomendacja
💡 Co dokładnie otrzymasz?
- 7-dniowy jadłospis – na każdy dzień tygodnia, z opisem kcal, przepisu i składników każdego posiłku.
- Gotową listę zakupów – oszczędność czasu i brak stresu w sklepie.
- Listę zdrowych przekąsek przed i po treningu – szybkie i lubiane przez dzieci rozwiązania.
- Instrukcję wideo – jak prosto korzystać z jadłospisu i jak go modyfikować.
- PDF „Proste tricki na oszczędzanie czasu w kuchni” – konkret w pigułce.
Jak to działa?
Wpisz wiek, płeć i aktywność
Po wybraniu aktywności zobaczysz podpowiedź co to oznacza.
Dostajesz wynik i plan dopasowany do dziecka
W oparciu o najnowsze dane i zalecenia Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.
Gotujesz bez stresu – dziecko najedzone, Ty spokojna
Przepisy krok po kroku, lista zakupów, przekąski przed /w trakcie / po treningu i sposoby na praktyczne oszczędzanie czasu.
Co mówią rodzice?
Kiedy mój syn zaczął regularnie chodzić na karate, zaczęłam się zastanawiać czy nie gotuję mu zbyt dużo, lub zbyt mało posiłków. Bardzo doceniam gotowe przepisy i plan podany jak na dłoni.
Dlaczego warto mi zaufać?
💡 Jestem magistrem dietetyki – specjalizuję się w żywieniu dzieci i osób aktywnych.
🎓 Od lat pracuję z dziećmi i młodzieżą – łączę teorię z codziennymi wyzwaniami rodzica.
📚 Wiedza naukowa + praktyka – oparte na rzetelnych źródłach i realnych potrzebach.
🌍 Ukończyłam szkolenie w National Academy of Sports Medicine.